Ritualurile de conectare emoțională în cuplu sunt obiceiuri regulate pe care partenerii le desfășoară împreună pentru a-și întări sau menține conexiunea emoțională.
Ritualurile de conectare emoțională pot fi utilizate pentru a ajuta partenerii să gestioneze tensiunile și conflictele din relație. Aceste ritualuri pot include petrecerea timpului de calitate în fiecare săptămână, o dată regulată de noapte de film sau o plimbare în fiecare zi după cină, îmbrățișări și săruturi, conversații profunde despre viața personală, planuri și obiective, petrecerea timpului împreună fără a fi distrași de tehnologie sau alte sarcini și activități prin care simțiți că vă conectați mai bine împreună. Aceste activități ajută la stabilirea unei rutine în relație și la dezvoltarea unei conexiuni mai profunde între parteneri.
Este important să găsiți ritualuri de conectare emoțională care să funcționeze pentru voi, ca pereche, și să le adaptați în funcție de nevoile și preferințele voastre.
Dr. John Gottman & Dr. Julie Schwartz Gottman, două nume de referință pentru terapia de cuplu, vă prezintă câteva subiecte de conversație, în urma cărora puteți crea ritualuri de conectare emoțională în cuplu:
- Priviți împreună si povestiți despre cum era organizata cina in familia de origine. Ce însemna pentru voi să luați masa împreună? Cum sunt mesele in familie acum? Dați câteva exemple de evenimente frumoase și neplăcute ce s-au petrecut in timpul mesei, pe vremea când erați copii. Cum vi se păreau asemenea evenimente? Ce semnificație au avut pentru voi? Care este rolul mâncării în familia voastră, acum?
- Povestiți despre ritualurile de culcare din casa voastră. Cum era pe vremea când erati voi copii? Cum ați vrea să fie acum? Ce ar însemna asta?
- Vorbiți unul cu altul despre modalitățile de distracție din căminul vostru, cum invitați prieteni în vizită, cum dați petreceri si așa mai departe. Cum era distracția în copilăria voastră? Oferiți câteva exemple pozitive si negative despre cum vă distrați când erați copii. Ce contează pentru voi, când vine vorba de distracție, amuzament? Cum v-ați dori să fie distracția în familie, în prezent?
- Care sunt zilele tipice pe care le celebrați Cum sărbătoriți aniversările? Dar reuniunile cu familia extinsă? Cum le sărbătoriți? Împărtășiți-vă unul altuia cum erau aceste evenimente in familiile voastre. Aveți câteva exemple pozitive si negative de pe vremea când erați copii? Ce ați vrea să însemne aceste evenimente, în prezent?
- In ce fel reușiți să vă reîncărcați și revitalizați, când vă simțiți obosiți sau chiar epuizați? Cum reușeau membrii familiilor voastre de origine să se revitalizeze? Cum ți-ai dori să fie lucrurile acum, în propria familie?
- Ce anume vă îmbogățește sufletul (muzica, teatrul, arta, hobby-urile, alte interese comune amândurora)?Cum era în familia voastră de origine? Cum ați dori să fie, în familia voastră, în prezent?
Creați-vă ritualuri de conectare emoțională pe care amândoi sa le prețuiți!
Mihaela Gherca – Psiholog & Psihoterapeut & Trainer
